Les 7 Clés Du Couple Qui Dure

Les 7 Clés Du Couple Qui Dure

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Les experts en relations amoureuses s’accordent à dire qu’un couple a besoin de faire des efforts pour durer. Que vous soyez dans une relation depuis plusieurs mois, plusieurs années ou même plusieurs décennies, voici les 7 clés du couple qui dure.

1. Soyez vous-même

Vous devriez toujours être vous-même. Si vous essayez d'être quelqu'un que vous pensez que votre partenaire appréciera, la situation ne pourra pas durer. Un signe évident que votre partenaire se sent à l'aise avec vous c'est qu'il peut aborder n’importe quel sujet, raconte Shlomo Slatkin, fondateur du projet « réparation du mariage ». Assurez-vous que si quelque chose vous tracasse, vous vous sentiez suffisamment à l'aise pour en parler. Si ce n’était pas le cas, c’est peut-être que vous n’êtes pas dans la bonne relation.

2. Dites ce que vous aimez !

L'ennui, la frustration et le stress du quotidien peuvent contribuer à éteindre la flamme qui brûle entre vous et votre partenaire. Sachez que le cerveau humain retient seulement une remarque négative pour 20 remarques positives ! Exprimer des choses positives doit donc devenir une priorité si ce n’est pas déjà le cas. Ne commettez surtout pas l’erreur d’oublier de complimenter votre petite-amie lorsqu’elle revient de chez le coiffeur ! Ou pire, de ne même pas le remarquer. Assurez-vous que vos compliments sont sincères et calibrés. Il ne vous faudra pas longtemps pour réaliser qu’il n’y a pas de mauvais moment pour ces petits gestes d'amour. N’ayez pas peur d’être démonstratifs et subtils.

3. Touchez-vous !

Le toucher favorise la libération d'endorphines à la fois pour le donneur et le receveur. Comme nous l'expliquons dans notre article sur les 10 habitudes des couples heureux, tenez-vous donc la main lorsque vous marchez, repensez à la manière dont vous vous touchiez lors des premiers jours. Un baiser volé, une main dans les cheveux, etc. Ce genre d’attention vous aidera à construire une relation stable et saine. Un couple en harmonie peut résister à n'importe quelle tempête et est mieux armé pour devancer l'infidélité.

Comment construire ce lien ? Tout d'abord, soutenez votre partenaire. Prenez son parti lorsque des problèmes surgissent dans le "monde extérieur". Gardez ses secrets pour vous, même quand tout le monde dévoile les siens au travail. Sauf en cas d'urgence, n’interrompez pas les moments que vous vous consacrez l’un à l’autre. Les messageries vocales et les verrous de chambre à coucher sont là pour ça ;) Prenez au minimum 30 minutes par jour pour parler de tout et de rien entre vous, c’est à ce moment que vous créerez de l’amitié. Des études montrent qu’au fil du temps le lien d’amitié permet de construire une union plus intime. 

 

4. Arrêtez de remettre la faute !

Il est tentant de remettre la faute sur votre partenaire quand vous vous sentez en colère, déçu, ennuyé, trahi ou stressé. Comme si c’était votre conjoint qui devait changer pour que la relation s’améliore. C'est une échappatoire. Tenter de changer votre partenaire le culpabilisera et celui-ci vous le fera sentir. Résultat ? Personne ne changera et les choses finissent par s’aggraver. 

La vraie solution : pour vivre heureux, changez-vous vous-même. C’est un travail long et difficile mais si vous vous attaquez à vos propres défauts et que vous cherchez à voir ce qu'il y a de meilleur chez votre partenaire, les choses changeront. Votre compagnon se sentira mieux car il se sentira apprécié pour ce qu’il est au lieu de se sentir réprimandé. En effectuant ces changements tous les deux vous réalisez que vous n’êtes pas parfaits, vous basculerez alors dans un cercle vertueux.

5. Réinventez-vous !

Mesdames, admettez-le : au début de la relation vous étiez obsédé par votre coupe de cheveux et vous vous demandiez quels sous-vêtements lui feraient le plus d’effet. Maintenant, ce bon vieux T-shirt Denver ou ce sweat à capuche suffisent largement. C'est l'heure d'embellir votre look. Peignez-vous la crinière, renouvelez votre garde-robe, rallumez cette étincelle qu’il avait dans les yeux au début de votre relation, innovez ! 

Il est aussi nécessaire de briser la routine si celle-ci s’invite dans la chambre à coucher. Prenez des risques, surprenez votre partenaire. Envoyez-lui des sextos, changez de lieu ! En vacances à la plage, lors d’une visite surprise au travail, chez les beaux-parents… Voire même au cinéma ;) Innovez dans les positions (et si ça vous fait faire plus de sport c’est tout bénef’) Faites un jeu de rôle, parlez de vos fantasmes, tentez de nouveaux sex toys. Les idées ne manquent pas pour entretenir la flamme.

 

6. Soyez diplomate

Evitez la critique, la confrontation et l'hostilité. Des chercheurs ont suivi 79 couples pendant plus d'une décennie et ont découvert que les premiers divorcés se disputaient longtemps, bruyamment et étaient toujours sur la défensive. Les couples heureux, en revanche, évitaient de verbaliser les pensées négatives, empêchaient les discussions de s’envenimer et n’utilisaient pas de mots comme "jamais" ou "toujours". Si une dispute commence, essayez de changer de sujet, faites preuve d'humour et d'empathie envers votre partenaire. Il est déjà trop tard et le ton est monté ? Proposez une trêve, éloignez-vous et revenez un peu plus tard.

7. Écoutez-vous

La mesure la plus efficace à mettre en œuvre ? Parler moins et écouter plus. Les reproches, les insultes, la critique et l'intimidation sont les présages d’une fin malheureuse, ou du moins d’une relation compliquée. Lorsque les échanges deviennent musclés, laissez votre partenaire s’exprimer et laissez simplement passer la tempête.

Pour ce qui est de l’expression des sentiments, il faut également savoir les écouter. Acquiescez, reformulez pour montrer que vous entendez ce qui se cache derrière les mots. Parfois, tout ce que nous devons faire pour nous rapprocher de quelqu’un c’est de prêter plus d'attention à ce qu'il dit.

Écouter, ce n'est pas seulement sourire ou hocher la tête. Les bons auditeurs essaient réellement de comprendre le point de vue de leur partenaire. Ils ne se mettent pas sur la défensive affirme Janet Zinn, thérapeute de couple basée à Paris. Il sera beaucoup plus facile de résoudre les conflits si vous vous mettez réellement à écouter et à comprendre.


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