5 modes de communication à privilégier dans le couple

5 modes de communication à privilégier dans le couple

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Il est assez courant de faire appel à un professionnel lorsque des problèmes de communication se font ressentir au sein du couple. Avez-vous le sentiment de ne plus comprendre votre partenaire ? Avez-vous l’impression qu’il ne vous comprend plus ?

Reporter la faute sur l’autre ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Si vous êtes entrain de traverser une période difficile et que vos échanges sont systématiquement houleux, ces 5 modes de communication à privilégier dans le couple vous aideront surement à améliorer la situation.

1. Trouvez un moment pour parler des problèmes calmement

Il est très important de s’accorder du temps l’un pour l’autre. Trouvez un moment de discussion lorsque vous êtes disponibles. Pour certains le meilleur moment sera le matin avant de partir travailler, pour d’autres ce sera le dimanche après-midi lorsque vous serez d’humeur plus calme et plus détendue. L’important est de réussir à trouver du temps pour se retrouver.

Trop souvent, les couples exposent leurs problèmes à chaud, sous le joug de la colère. Il peut alors être compliqué de réussir à calmer les tensions et c’est pour cela que nous vous conseillons de prévoir un moment pour en discuter plus tard, à tête reposée. Agir de cette manière montrera du respect et de l’attention à votre partenaire, ce qui contribuera à construire une atmosphère plus calme et plus propice au bien-être.

2. Comprenez les envies de votre partenaire

Ecouter calmement peut-être un exercice très difficile, surtout si ce que votre partenaire vous dit vous énerve et vous fait vous sentir sur la défensive. Dans ces cas là, gardez en tête que vous aurez votre temps de parole. Dans ces moments là il est important d’écouter ce que votre partenaire a à dire. Regardez-le et montrez lui que vous le comprenez. Ne montrez pas que vous êtes en opposition. Vous êtes dans la conversation et vous l’écoutez. Pour vous aider, voyez plutôt la conversation comme deux points de vus subjectifs qui peuvent se superposer plutôt que deux avis contraires dont un serait le bon et l’autre le mauvais.

Si vous n’avez pas compris quelque chose, n’hésitez surtout pas à reformuler ce que dit votre partenaire. Demandez lui des précisions, demandez-lui de répéter. Cet exercice se révèlera extrêmement efficace au niveau de l’écoute. Passer 10 minutes à écouter les vrais besoins de son partenaire pourra améliorer de manière significative votre relation de couple. Surtout si votre partenaire se sent réellement écouté. Si jamais la discussion s’envenime, faites une pause et reprenez la plus tard.

3. Ayez conscience du ton et du langage que vous employez

Il est très facile de faire des raccourcis ou de ne pas dire exactement ce que l’on pense lorsque l’on est énervé. Prenez du recul. Par exemple, lorsque vous vous apprêtez à dire « Avec toi c’est toujours la même chose… » ou « Tu dis toujours que… » Arrêtez-vous. Demandez-vous ce que vous êtes entrain de ressentir à ce moment précis. Respirez une seconde peut vous aider à dire ce que vous avez réellement sur le cœur plutôt que de répondre sur le ton de la colère et accuser votre partenaire de tous les maux. Essayer plutôt de répondre : « Parler de ça nous fait systématiquement nous mettre en colère, j’aimerais tellement pouvoir en discuter posément ». Ce genre de phrase pourra sans nul doute vous aider à construire un dialogue plus productif.

Si un sujet de conversation se révèle épineux, partager vos émotions vous aidera certainement à en débattre plus facilement. Cela pourra avoir comme effet de relâcher la pression et dédramatiser. Soyez patients, mettre en place ces mécanismes peut prendre du temps mais la communication avec votre partenaire n’en sera que renforcée et plus productive.

4. Pensez à ce que vous pouvez apporter, plutôt qu’à ce que vous pouvez prendre

Trop de personnes pensent simplement à prendre plutôt qu’à donner sans même s’en rendre compte. Consommer encore et toujours, critiquer les films, les séries ou les musiques sans jamais avoir rien créé. On aime aussi par-dessus tout parler de soi avec les autres et montrer que l’on est quelqu’un d’exceptionnel et d’indispensable. Il en est de même pour la relation amoureuse. Dès le début d’une relation, beaucoup de personnes se mettent en couple pour satisfaire un besoin ou par peur de se retrouver seul.

C’est précisément cet angle d’attaque qu’il s’agit de faire évoluer. Demandez-vous réellement ce que vous pouvez apporter à l’autre plutôt que de chercher à avoir systématiquement raison ou de montrer que vous êtes une personne exceptionnelle. De cette manière vous ressentirez plus facilement de l’empathie. Votre partenaire se sentira soutenu. Concrètement, souciez-vous de ses accomplissements personnels ou professionnels, montrez que vous êtes attentionné, cherchez à reformuler, à comprendre ses problèmes, etc.

5. Remarquez et dites ce que vous appréciez chez votre partenaire

C’est un point dont nous avons déjà discuté dans notre article sur les 10 habitudes des couples heureux car il est extrêmement structurant et fait écho au point précédent sur le fait de donner plutôt que de prendre. Tout le monde aime se sentir apprécié et valorisé mais si personne ne le remarque, il peut être très facile de tomber dans une spirale où on pense que l’on en fait beaucoup mais que personne ne le remarque jamais. Si vous vous attachez à remarquer et verbaliser ce que votre partenaire fait de bien, vous créerez automatiquement une atmosphère de bien-être dans le couple.

De manière plus globale, nous avons tendance à remarquer ce qui nous manque plutôt que de se focaliser sur ce que l’on a. Il en est de même pour les relations humaines, naturellement votre esprit va retenir ce qui ne va pas. Faire l’effort de vous concentrer sur ce que vous avez la chance d’avoir ou sur ce que votre partenaire fait de bien pourra changer la donne ! C’est un exercice difficile à réaliser car il est contre nature mais il en vaut la peine. Prendre le temps de comprendre et d’apprécier les bonnes choses aura un impact plus que significatif sur votre vie de couple.


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